PSYCHOTERAPIA
Psychoterapia to forma leczenia, która polega na rozmowie i interakcji z wykwalifikowanym specjalistą psychoterapii w celu poprawy zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Jest to proces, w którym pacjent ma możliwość zrozumienia swoich myśli, emocji i zachowań, a także nauki radzenia sobie z życiowymi trudnościami. Psychoterapia może pomóc w leczeniu różnych problemów psychicznych, takich jak depresja, lęki, zaburzenia odżywiania, uzależnienia, traumy, zaburzenia nastroju, a także w rozwiązywaniu problemów interpersonalnych i poprawie jakości życia
Jest wiele różnych szkół i form psychoterapii. Szkoły te różnią się między sobą, zwracają uwagę na inny rodzaj doświadczeń pacjenta, różnią się stosowaną metodologią, rożne są standardy kształcenia specjalistów a także – co istotne – różne są doniesienia naukowe na temat ich skuteczności.
Jestem specjalistą terapii poznawczo – behawioralnej (CBT). Jest to jedna z najpopularniejszych i najskuteczniejszych form oddziaływania psychoterapeutycznego.
Jedną z przyczyn, która o tym decyduje jest to, że jest to terapia oparta na dowodach i badaniach empirycznych, co oznacza, iż modele leczenia zalecane w odniesieniu do konkretnych zaburzeń, poparte są badaniami naukowymi, potwierdzającymi ich skuteczność.
W wielu metaanalizach obejmujących łącznie kilkaset badań klinicznych nad skutecznością terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu często występujących zaburzeń psychicznych i problemów psychologicznych wykazano jednoznacznie, że terapia CBT jest skuteczna w leczeniu większości z nich u dorosłych, jak również u dzieci i młodzieży. Dlatego oficjalnie zalecana jest nie tylko w Polsce, ale przede wszystkim zagranicą (w wielu krajach jest to terapia podstawowa). Warto pamiętać, że inne nurty terapeutyczne nie
są tak dobrze przebadane naukowo.
Do głównych zalet terapii poznawczo – behawioralnej możemy zaliczyć:
- krótkoterminowość, co wiąże się także z ograniczeniem kosztów – nie jest to terapia która ciągnie się latami
- koncentracja na celu/celach/zadaniach – pracuje się nad konkretnymi problemami
- kontaktowość - terapeuta nie milczy podczas sesji tylko prowadzi aktywny i otwarty dialog z pacjentem, relacja terapeutyczna ma charakter partnerski
- skupienie na teraźniejszości, co wiąże się z poczuciem adekwatności zastosowanych metod i technik terapeutycznych
- skupienie się na myślach, emocjach i zachowaniach, gdyż to właśnie ta triada wpływa na to jak się czujemy, jak interpretujemy otaczającą nas rzeczywistość oraz jakie znaczenie nadajemy różnym sytuacjom
- jest to terapia ustrukturyzowana czyli wiemy gdzie zmierzamy
Przy wyborze psychoterapeuty warto pamiętać o dwóch zasadach. Ponieważ psychoterapia jest odrębną specjalizacją, trwającą zazwyczaj 4 lat i więcej, psychoterapeuta powinien posiadać certyfikat ukończenia szkolenia psychoterapeutycznego. Niestety nie każda osoba która podaje się za psychoterapeutę, posiada uprawnienia w tym zakresie.
Istotna jest także zasada: najpierw diagnoza, potem wybór terapeuty. Nigdy odwrotnie. Psychoterapeuci specjalizują się w różnych tematach i nie każdy zna się zna wszystkim. Psychoterapeutę dobieramy więc do zdiagnozowanego wcześniej problemu.