Psychoterapia
Na świecie podobno jest ok. 400 różnych szkół psychoterapii. Szkoły te różnią się między sobą, zwracają uwagę na inny rodzaj doświadczeń pacjenta, różnią się stosowaną metodologią do usuwania przyczyn, rożne są standardy kształcenia specjalistów, różne są także doniesienia naukowe na temat ich skuteczności. Łatwo się w tym pogubić. Dlatego wybierając dla siebie odpowiedni rodzaj terapii, zawsze warto zadać sobie kilka pytań: jaki problem chce rozwiązać, ile czasu chcę poświecić na leczenie, jakie mam środki finansowe oraz czy terapia, na którą chce pójść, ma jakieś naukowe potwierdzenia skuteczności.
⮞ Dla mnie, jako praktyka, ale też naukowca, duże znaczenie ma to ostatnie.
Jedną z najbardziej „przebadanych” naukowo form psychoterapii jest psychoterapia poznawczo – behawioralna (Cognitive Behavioral Therapy – CBT). Skuteczność tego rodzaju terapii potwierdzona została w licznych badaniach klinicznych. Ponadto, CBT jest zgodne z moją ogólną filozofią życiową.
- liczne badania empirycznie dowodzą skuteczności tej formy terapii,
- jest to najczęściej psychoterapia krótkoterminowa, co wiąże się z ograniczeniem jej kosztów,
- pracuje się nad konkretnym problemem, coraz więcej osób nie chce pracować całościowo nad zmianą swej osobowości, oczekuje jedynie poprawy w jednym lub kilku, konkretnych obszarach,
- terapia ta skoncentrowana jest na celu/celach,
- skupia się na teraźniejszości, na tym co jest „tu i teraz”, co wiąże się z krótkoterminowością terapii i poczuciem adekwatności zastosowanych technik do problemów pacjentów,
- skupia się na myślach, emocjach, zachowaniach, gdyż to właśnie ta triada wpływa na to, jak się czujemy, jak interpretujemy rzeczywistość i jakie znaczenie nadajemy różnym sytuacjom,
- liczne badania empirycznie dowodzą skuteczności tej formy terapii,
- jest to najczęściej psychoterapia krótkoterminowa, co wiąże się z ograniczeniem jej kosztów,
- pracuje się nad konkretnym problemem, coraz więcej osób nie chce pracować całościowo nad zmianą swej osobowości, oczekuje jedynie poprawy w jednym lub kilku, konkretnych obszarach,
- terapia ta skoncentrowana jest na celu/celach,
- skupia się na teraźniejszości, na tym co jest „tu i teraz”, co wiąże się z krótkoterminowością terapii i poczuciem adekwatności zastosowanych technik do problemów pacjentów,
- skupia się na myślach, emocjach, zachowaniach, gdyż to właśnie ta triada wpływa na to, jak się czujemy, jak interpretujemy rzeczywistość i jakie znaczenie nadajemy różnym sytuacjom,
Jak zazwyczaj przebiega cykl terapii?
Podczas pierwszego spotkania omówimy szczegółowo Twój problem. Wspólnie ustalimy co Cię niepokoi.
Pierwsze 2- 3 spotkania są diagnostyczne. Dają ponadto możliwość wzajemnego poznania się pacjentowi i terapeucie. Jego celem jest rozpoznanie problemu oraz oczekiwań pacjenta, a następnie podjęcie właściwych decyzji terapeutycznych.
Jeżeli uznasz, że chcesz kontynuować terapię i znaleźć rozwiązanie na zaistniałą sytuację, ustalimy, jak terapia będzie przebiegać i ile powinna trwać. W tym celu podpisany zostanie tzw. kontrakt terapeutyczny, dzięki któremu jasne będą między innymi terminy i częstotliwość spotkań, formy płatności, granice terapeutyczne.
Podczas sesji terapeutycznych pomagam Ci przede wszystkim zrozumieć siebie i Twoje reakcje. Służę pomocą w uzyskaniu szerszej perspektywy Twojej sytuacji życiowej. Razem zastanawiamy się nad sposobami wpływu na zmianę. W zależności od charakteru zgłaszanego problemu omawiamy między innymi Twoje najważniejsze relacje z innymi ludźmi, sposób funkcjonowania w różnych obszarach życiowych, istotne doświadczenia i przeżycia, bieżące wydarzenia. Wierzę w metodę leczenia opartą na współpracy, gdzie wspólny wysiłek pacjenta i terapeuty gwarantuje poprawę samopoczucia.
Najważniejszy jest dla mnie pacjent – jego poczucie bezpieczeństwa i komfortu. Staram się wykorzystywać zdobytą wiedzę tak, aby w jak najlepszy sposób pomóc drugiej osobie, wykazując się dużą empatią i szacunkiem dla innych.
Szacunek, brak oceny, tolerancja to trzy filary dobrej współpracy.
Wszystkie informacje, które mi przekażesz są poufne. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa.
